人到中年什么事情不该做 八个戒律 人到中年的八个戒律

人的一生就如同爬山一样,只要躬身向上爬,目标就在前方。可一到中年后,身体就会渐渐感觉力不从心了,身心健康也逐进入了失衡的“多事之秋”状态。医学专家、营养学专家、心理专家等共同提醒中年朋友,健康方面有“八戒”,如果你能按照这人到中年的八个戒律做的话,身体就会达到平和、健康的最好境界。

人到中年的八个戒律

1、戒发怒

人们最不善于处理的一种不良情绪就是愤怒,尤其是中年朋友,他们正处在事业、家庭的上升期,但工作任务重,家庭琐事多很容易让他们的情绪产生波动。心理专家指出,当人们的情绪波动时,特别是发怒的状态下,交感神经呈极度兴奋状态,肾上腺素分泌也会增加,导致心跳加速、血压上升,还容易诱发消化道溃疡、高血压和冠心病等疾病。所以说,处在这个年龄段的中年人,一定要学会善于控制自己的不良情绪,尤其是愤怒的情绪。健康生活号建议,当你即将发怒时,不妨做一下深呼吸,或者在心中默念10个数,这样就会帮助你重新回归理性,制止了愤怒的发生。如果你要冲动地与对方起冲突时,最好尝试着将愤怒的目光从对方的身上移开,这样也能快速地将心中的怒火烧来。

2、戒过劳

中年人常常被人们戏称为“三明治一代”,因为这个年龄段的人上有老下有小,他们被夹在中间。在工作、家庭中都是顶梁柱,所以承担的压力特别大。有调查表明,大约有9成的中年人,他们都说自己活得很累。这其中有50.9%的人压力大的时候就会焦虑不安,有49.8%的人觉得他们的体力与年轻时相比差很多。还有一些中年人出现了脱发、心慌气短、失眠等不良症状,上述这些症状都是过劳的表现。专家表示,有三类人特别容易疲劳,一类人是主动型过劳的,这类人为了增加收入或寻求升职的机会,会选择主动加班加点;二类人是被迫型的,这类人为了保住自己的“饭碗”,不得不加班加点的,这其中也有一些人是工作效率低导致时间不够用而加班加点的;三类人是跟风型,他们觉得不加班加点,就好像没有认真工作一样。专家奉劝这三类人,工作只是生活的一部分,不能为了工作而丢失了自己的兴趣爱好。工作疲劳时,最好选择听听音乐,业余时间也朋友在一起聊聊天、跑跑步或到郊外游玩等,这样不仅能减缓工作和生活带来的压力,还能解除疲劳。

3、戒懒惰

有一些中年人,他们的生活和工作已进入了稳定状态,这些人在享受生活的同时也容易变得“懒惰”起来。专家经过调查显示,这些享受生活的中年人中大约有86%出现了身体健康问题,尤其是三高和肥胖,这些问题的产生与不爱运动、懒惰有直接关系。专家分析说,让中年人变懒惰的有三种情况,第一种是心理有惰性,这种人随着自己的阅历增高,心态就会逐渐产生求稳怕变了,遇到事情后就会变得瞻前顾后,这样就会变得不思进取。第二种行为惰性,他们认为自己的年龄一年比一年大,体力不如从前了,就会越来越不爱运动。第三种人是病态惰性,大约有70%的中年人他们患病前都出现了惰性表现,比如抑郁症、冠心病和贫血等。医生建议,中年人要利用一切机会让自己的身体动起来,比如下班后跑跑步、帮着做做家务等,也可以和亲朋好友建立“戒懒联盟”,这样会起到互相鼓励、互相监督的作用,非常有益于持之以恒的锻炼身体。

4、戒忧心

有一些中年人感觉自己的年龄渐渐大了,考虑的事情也随之多了起来,整天变得忧心忡忡的,常常想自己什么时候能够升职啊、加薪啊,孩子能不能考上满意的学校啊,老爸老妈的身体是否能健康啊等等。专家提示,有些人总会不自觉地按自己或他人的预言做事,如果过度地担忧就是变相的诅咒。整天惶惶不可终日的状态会给自己的精神带来很大的压力,不仅会伤脾,还会导致食欲下降、消化不良等症状。小编认为,人生旅途的风景是由每一个“当下”拼接而成的,所以,要想摆脱忧心的困惑,一定要感受当下,不管遇到什么样的事,都要怀着顺其自然的心态。另外,亲情也是治愈忧心的特效药,尽量多陪家人聊聊天、旅旅游,这样你忧郁的内心就会感到平和而踏实。

5、戒攀比

心理学家认为,中年人的累,一半是因为生存,一半是来自于攀比。俗话说“四十不惑”,但在如今这个浮躁的社会里,却让一些中年人陷入了攀比的陷阱,让内心失去了平衡。心理专家提示说,要想摒弃攀比心,最关键的就是要减少欲望。只有清楚的知道自己究竟想要什么,心才不会在嫉妒的苦海中沉浮。这就要有一颗知足常乐的心,欣赏自己手里拥有的东西,不跟别人比跟自己比,比今天比昨天有多少进步,这样心态就放松了,也很容易满足。

6、戒争斗

中年人正处在血气方刚的年龄,所以要戒掉争斗的心。这里的争斗指的是精神层面的“斗气、斗勇、斗胜”。争强好胜是许多中年人的通病,这些人中诱发冠心病、高血压的几率非常高,这与他们经常处于情绪紧张的应激状态有直接关系。健康生活号认为,不管你的学历有多高,钱财有多少,中年人都要克服争斗心,做人做事要大气点,要用宽和的心态对待他人,这样才能获得别人的尊重,同时也改善了自身的健康。

7、戒多食

进入中年后,一些应酬的机会就多了起来,就餐过程中难免过量的食用油腻食物,再加上此时的新陈代谢已经开始下降,从而诱发肥胖的几率就会大大增加。专家提示说,大多数肥胖患者都有高血糖、高血压和高血脂等疾病,久而久之就会导致心脑血管疾病。所以,人到中年后一定要禁止暴饮暴食,少吃油腻等不易消化的食物,每餐最好吃七分饱,饮食要有规律。调查发现,仅靠饮食这一项就能让体重减轻10%以上。另外,饮食要做到均衡,多吃粗粮,少吃油炸、烧烤等食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,避免过量食用大鱼大肉。

8、戒自负

大多数中年人都是企业的业务骨干。他们认为自己的工作游刃有余,完全可以统领大局,这样往往就会陷入自负的陷阱。有一些人觉得自己的工作经验丰富,从而拒绝求新求变。还有一些人觉得自己的身体很健康,不需要体检,结果却被严重的疾病找上门。虽然中年人已经形成了自己独特的个性和习惯,要想改变比较难。但自负是相当危险的,它可以让你离成功很近,也可让你离失败很近。所以,做人一定要谦虚,放低姿态,这样才能得到更好的发展。心理专家建议,中年人要学会自省,时刻要提醒自己,戒骄戒躁,保持有一颗谦虚平和的心,尤其重要的是,在身体健康方面不要自负,做到每年定期体检。

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