男人夏季易肾虚的原因 吃啥好怎么办

男人夏季为什么容易肾虚呢?夏季肾虚的原因是,男人体力消耗最大的时,不是做了多么繁重的劳动,而是空气潮湿天气闷热的夏天。由于天气炎热,体内的汗液大量流失,再加上不合理的饮食等,导致男人的体质变得非常虚弱。肾虚怎么办?这时就需要补充一些食物来增强自己的体质了;吃啥好?健康生活号为朋友推 荐几种适合男人进补的食物。

夏季肾虚的原因

一、引起男人肾虚体质下降的原因

1、暴饮暴食:如今生活条件好了,家人、朋友、战友、同学、同事等聚会的机会也越来越多了,这就会让我们的胃容纳过量的“美味”,而肾脏是排出体内杂物的,如果饮食没有规律,过度的暴饮暴食就会增加肾脏的负担,从而导致体质下降。

2、饮水量少:不渴也要喝水吗?那是当然的。肾结石、肾积水等疾病与长时间不饮水有直接关联,因为饮水量少,尿液量就会减少,而尿液中携带的废物和毒素浓度就会增加。所以,大家每天要保证一定的饮水量,最好每天不低于1500毫升(相当于3瓶矿泉水的量)。

3、饮食过咸:如果每天的摄盐量超过6克以上,血压就会上升,导致肾脏血液不能维持正常的流量,从而引起肾脏疾病。

4、酒后过量饮用浓茶:许多人习惯于酒后喝浓茶,以为这样可以起到解酒、解毒、预防酒醉的作用。其实用浓茶解酒等于是火上烧油,不仅不能起到解毒解酒的效果,还会对身体造成更大的伤害。奉劝有这种不良饮食习惯的人,最好改成水果、饮料、蜂蜜水、酸奶等来解酒,以保证身体的健康。

二、适合夏季补肾的食物

1、山药:据健康生活小贴士上介绍,山药具有“益肾气、健脾胃”的功效。它既是非常古老的中药,又是人们日常生活中非常喜欢的一种食物。过量食用山药也不会引起上火症状,特别适合炎热的夏季温补肾阳,被称为天然的补肾王。除此之外,山药也特别适合脾虚、肺虚、肾虚的患者长期食用。山药可以熬汤、炒菜、蒸食等,最好的方法就是煮粥,取大米100克,山药50克,熬粥喝,补肾健脾的效果特别好。

2、荔枝:夏季是荔枝大量上市的时候,许多人喜欢吃荔枝,但你不知道荔枝有壮阳的功效吧。荔枝具有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效,它既是一种健身益气、美颜、丰肌的保健水果,又是治疗津液不足、肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等症的良药。荔枝的功效与作用 食用方法及禁忌

3、鲈鱼:鲈鱼性平,味甘,是一款既能补脾胃,又能补肝肾、益筋骨的食物。特别适合肝肾阴虚、脾虚胃弱的患者食用。

4、黑米:黑色可入肾经,具有滋阴补肾、补益脾胃、益气活血等功效。此外,黑米中的花青素还具有抗衰老的作用。

5、枸杞子:枸杞的功效与作用很多,其补肾的作用非常大,但食用的量比较关键。通常情况下,每天吃一小把就可以了,尽量嚼着食用。值得注意的是,枸杞性甘,温和,过量食用容易引起上火症状。所以夏季阴虚体质的人要减少食用量。

6、牡蛎:牡蛎含锌量居所有食物之首,除此之外,牡蛎的微量元素、维生素、矿物质等含量也特别高,从古至今都被用做补肾的最佳食物。另外,男性朋友经常食用牡蛎还能提高性功能及精子的质量,对治疗遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等也有很好的治疗效果。牡蛎的做法

7、虾:虾营养丰富味道鲜美,是许多人青睐的美食。虾具有壮阳益肾、补精通乳的功效。民间有“男虾女蟹”的传说,男性朋友经常食用虾,可能起到强身健体的功效。虾的种类繁多,但功效相似,特别适合久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的人食用。番茄酱靠大虾

8、莲子:莲子分红白两种,红色的莲子口感比较硬,但补肾、补血的效果非常好。白莲子口感香糯,健脾的功效更强。莲子除了煮粥、煮汤、煮羹等外,用莲子心泡茶去火的效果更佳。此外,用莲子泡酒饮用固肾养精的效果特别明显。

9、豇豆:豇豆是夏天比较常见的一种蔬菜,具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴等功效。此外,豇豆的补肾作用比较强。李时珍曾称赞它“理中益气、补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓”的作用很强。

10、芡实:芡实具有补肾补精收摄的功效,补称为“水中人参”,特别适合男性朋友夏季补肾。取炒芡实60克,瘦牛肉100克,加入适当调料煮烂食用。或取芡实60克,红枣10克,花生30克,加入适量红糖合煮成大补汤食用。

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