吃哪些食物易导致血糖升高

吃哪些食物易导致血糖升高

1、水煮鱼

餐厅中的水煮鱼简直就是地道的油煮鱼,吃这样的菜血糖想不高都不行。

2、鱼香肉丝

很多人喜欢吃鱼香肉丝,可没有30克糖和30克油是做不出这道菜的。

3、糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋里脊

这几道菜不添加足够的糖分是做不出来的,含糖量比甜饮料还多。

4、油条、油饼

这两种食物的热量和碳水化合物都很高,食用后不仅升糖快,而且对心血管损伤大。

5、无糖蛋糕

蛋糕虽然没有糖分,但淀粉含量非常高,消化分解后会转变成大量的葡萄糖。

6、含糯米的食物

质地较硬的糯米,碳水化合物含量高,升糖快。

健康生活号对就餐支三招:

1、尽量不要在饥饿的情况下就餐。

2、炒菜最好不要放糖、要少放油和盐等。尽量选择食用低脂肪或无糖的菜。

3、提倡饮茶,比如绿茶、大麦茶等。尽量选“纯牛奶”或“原味豆浆”饮用,酸奶最好选脱脂的。

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