立秋节气以后养生的注意事项

立秋节气养生

立秋后气候由热转凉,提到立秋节气养生,健康生活号认为:无论是饮食起居,还是运动锻炼,或者是精神方面,都要控制好“度”。

一、初秋要以养阴为主。饮食“少辛多酸”,要少吃葱、姜、辣椒等食物,多吃酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。老年人和脾胃虚弱的人最好多喝粥。

二、缓解秋乏很重要。秋乏是夏季过度消耗而进行的自我修整。要缓解秋乏,就要适时地摄取营养,增加运动,才能增强身体的适应能力。晚上最好10点前入睡,养成早睡早起和午休的好习惯。

三、干燥的秋季容易让人情绪焦躁,要保持平和的心态。可通过静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气。

四、不适宜激烈运动,会过度消耗氧气。避免大汗淋漓,及时补充水分,运动方式以轻松舒服为主。

五、秋季容易出现口干舌燥、喉咙肿痛、鼻出血、便秘等症状。多喝养生药茶,如姜枣陈皮茶能驱寒、五味冰糖茶养心安神、参梅饮润口燥、菊花橄榄茶散胃火等等。

秋乏秋燥吃什么蔬菜养生

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