秋天身体不适或许是缺营养

秋天身体不适

进入秋季后,除气候原因外,许多人都会被情绪差、皮肤干、浑身无力、掉发等困扰。健康生活号认为,秋天身体不适的根源来自于营养素的缺失。

1、浑身无力

体内缺铁易出现疲乏、注意力分散、畏寒、抵抗力下降等。

解决方法:可适当食用血红素铁丰富的动物内脏心、肝、肾、血等。

2、心情不好情绪低落

体内缺乏B族维生素,不仅情绪差、反应慢,甚至还有抑郁情绪出现。

解决方法:多吃些B族维生素含量高的燕麦、大麦、小米、大黄米、黑米、红豆、绿豆、豌豆等。此外,动物内脏和瘦肉中,B族维生素含量也很丰富。

3、皮肤干燥脱皮

体内缺失维生素A,皮肤分泌的黏液和皮脂就会下降,出现皮肤干燥、角质化症状。

解决方法:可以多吃维生素A含量高的食物,比如蛋黄、深海鱼、动物肝脏、橙黄色和深绿色的蔬菜等。少吃辛辣、油腻和过咸的食物。

4、发质差脱发

体内缺乏蛋白质,头发长的慢,发质变差,且易脱落。

解决方法:多吃蛋白质高的奶制品、豆制品和肉蛋类食物。

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