什么时间补钙及吃啥好

什么时间补钙好

什么时间补钙好?每天补钙的最佳时间是睡前2-3小时左右。

睡眠中由于没有食物补充,而身体中的钙仍然会分解和流失,导致血钙水平大大降低。

睡前补钙不仅有利于钙质的吸收,还具有镇静、助睡眠的功效。

如何补钙效果好?补充钙剂的注意事项:

1、补钙同时最好补点维生素D,有助于钙质的吸收。

2、补钙时吃菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等含有大量草酸的蔬菜,容易影响钙的吸收。吃这些蔬菜时,最好事先用开水焯一下。

3、饱餐之后吃钙片,吸收两成就算不错了。服钙片与吃饭最少间隔1小时。

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