健康生活小常识

日常生活中怎样预防患关节炎

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lixaozi 发布于 2个月前 (11-14)

1、肥胖 体重超标会给关节带来很大的压力和负担,尤其是膝盖关节。因为整个膝盖在走路或跑步时要承受3-6倍的体重,再超重的话对关节的损害就会更大。 2、懒惰 很多骨性关节炎患者不愿意参加活动,尤其是病情加重时。这样时间长了肌肉就会出现萎缩现象,导致整体的力量、平衡能力和协调能力受到...

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吃柿子的注意事项

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lixaozi 发布于 2个月前 (11-10)

1、千万不要空腹吃柿子 空肚子吃柿子,柿子中富含的鞣酸及果胶会与胃酸起反应,形成沉淀物或胃柿石。胃柿石排不出去,可导致肠梗阻,引起剧痛或呕吐。 2、别吃柿子皮 大多数鞣酸都集中在柿子皮上,如果连皮一起吃的话,就容易形成胃柿石。 3、搭配食物很重要 吃蟹、鱼、虾等高蛋白食物时,最好...

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什么时间补钙及吃啥好

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lixaozi 发布于 2个月前 (11-09)

什么时间补钙好?每天补钙的最佳时间是睡前2-3小时左右。 睡眠中由于没有食物补充,而身体中的钙仍然会分解和流失,导致血钙水平大大降低。 睡前补钙不仅有利于钙质的吸收,还具有镇静、助睡眠的功效。 如何补钙效果好?补充钙剂的注意事项: 1、补钙同时最好补点维生素D,有助于钙质的吸收。...

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哪些生活习惯会损伤血管

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lixaozi 发布于 2个月前 (11-08)

1、喜欢吃大鱼大肉 每天大鱼大肉地吃,血管里的脂肪就会越积越多,很容易堵塞血管。 2、经常昼夜颠倒 经常熬夜会让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。 3、吸烟不限量 每天吸烟超过20支,诱发冠心病几率就会增加2-3倍。 4、整天久坐不动 不喜欢运动,血管内的垃圾就会越来越多,很容...

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秋冬进补易出现的误区

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lixaozi 发布于 2个月前 (11-06)

1、无需求进补 现在生活条件好,各种各样的食物琳琅满目,想吃什么都能得到满足,营养摄入的水平也很平衡,如果不出现身体虚弱的现象,就不需要大量进补了。 2、跟风进补 有些人身体素质很好,根本不需要进补,当看到别人吃补品时,也盲目地跟着补了起来,结果却得不偿失。 3、盲目乱补 秋季进...

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儿童常贪吃甜食易得病

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lixaozi 发布于 2个月前 (11-05)

糖是生长发育不可或缺的能量来源,但儿童常贪吃甜食却不是什么好事,对其成长和健康有很多危害。 1、龋齿 儿童的睡眠时间比较长,这样残留在口腔中的糖就容易被细菌分解发酵,从而产生酸性物质侵蚀牙齿。 2、甜食综合征 儿童过量食用甜食,很容易引起“甜食综合征”,会出现烦躁、精神不集中、爱...

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脾胃不适的症状有哪些

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lixaozi 发布于 3个月前 (11-02)

1、口中有臭味出现 脾胃出现问题,肯定消化不良,食物堆积排不出来,难闻的口腔异味就会出来。 2、腹部有疼痛感 脾胃不好时,腹部就会有或轻或重的疼痛表现。 3、排便不正常 脾胃出现问题时消化不好,肠胃蠕动能力也下降,便秘不可避免。 4、情绪不佳 脾胃不好时,常有心神不宁、心慌和健忘...

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预防肠癌和胃癌的饮食宜忌

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lixaozi 发布于 3个月前 (11-01)

要想预防肠癌和胃癌,饮食上要注意以下几点: 1、霉变的食物,有很强的致癌性,别舍不得扔掉,千万不要食用。 2、多吃新鲜蔬菜和水果,适量摄入蛋白质,对胃粘膜有保护作用。 3、养成好的饮食习惯是相当重要的:即定时定量、勿暴饮暴食、不进食过快或过烫的食物,吃饭时要保持愉快的心情。 4、...

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常在家吃饭的人少患糖尿病

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lixaozi 发布于 3个月前 (11-01)

当下,朋友聚会、同事聚餐、家人恋人吃饭等已经是司空见惯的事了。 但要想预防和控制好糖尿病,大家最好养成在家吃饭的饮食习惯。 英国专家经过研究显示,经常在家吃饭的人患糖尿病的风险很低。 比如每周在家吃晚餐5-7次,要比在家吃两次晚餐的人降低15%的患病几率。 成年人在餐馆吃一顿饭,...

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三个关节最易受伤需保护

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lixaozi 发布于 3个月前 (10-29)

运动过程中,如果运动的姿势不恰当,踝、膝盖和肩部这三个关节最容易扭伤。 1、篮球运动特别容易扭伤脚踝,打球之前最好先做一下热身活动,或佩戴一些护脚踝的护具。 2、跑步、爬山、爬楼梯等最容易损伤膝关节。如果感觉膝关节不舒服时,就要停止运动了,症状严重就及时就医。 3、羽毛球、网球等...

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