美容瘦身小知识

足底按摩都有哪些好处

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lixaozi 发布于 1个月前 (09-19)

1、防治颈椎病 每天按摩颈椎在足部的反射区,能让人产生兴奋。建议早晚各按摩1次,每次大约10-30分钟,大约两周后颈椎僵硬疼痛症状就会得到缓解。 2、防治孕妇呕吐 足部按摩还可以缓解孕妇呕吐。 3、防癌排毒 按摩足底涌泉穴,有分泌唾液的功效,经常吞咽唾液有防癌作用。建议足底按摩后...

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适合糖尿病患者的运动方式

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lixaozi 发布于 1个月前 (09-11)

1、游泳 游泳对降糖很有帮助,建议糖尿病患者每周游1-2次,每次游泳的时间大约20-30分钟。游泳前除了要热身外,还要注意适当休息。 2、散步 饭后散步降血糖,这是很多糖友都懂的。建议散步的速度:每小时5千米。先慢走,后快走,再慢走。 3、广场舞 运动量适中的广场舞比较适合糖尿病...

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得了脂肪肝怎么控制好

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lixaozi 发布于 2个月前 (08-31)

调整饮食结构是控制脂肪肝最基本的方法,也是控制和预防肝病的主要措施。 1、任何借口都不能动摇对肝的损害,尤其是烟酒。 2、少吃煎炸、香酥、干锅等对肝损害大的食物,多吃蒸煮或凉拌的食物。 3、多吃蔬菜、水果,低脂的鱼、肉、蛋和五谷杂粮,少吃肥肉和精米白面。 4、减肥是控制脂肪肝的最...

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减肥要注意哪些事项

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lixaozi 发布于 2个月前 (08-23)

1、不吃减肥药 除了必须靠吃医生开的处方药减脂外,千万不要擅自服用减肥药物。 2、不要过午不食 这种方法对身体的危害很大,可以选择晚上6点之后不吃东西。此外,运动后最好不要再吃食物了,尤其是易长肉的食物。 3、要吃早餐 早餐对身体的好处不言而喻。但早上的新陈代谢比较慢,可选择一些...

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糖友运动需要注意的事项

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lixaozi 发布于 3个月前 (08-07)

1、有氧运动能快速消耗葡萄糖、脂肪和调整心肺。 2、从吃饭开始到餐后1小时左右才是锻炼的最佳时间。 3、晚餐后运动可消耗多余能量。 4、晨练时间不宜过早,更不适合空腹运动。 5、运动要养成规律,做到定时定量。 6、运动过程中应随身携带糖果,避免发生低血糖。 7、出现心慌、冒虚汗、...

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去黑头的方法有哪些

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lixaozi 发布于 3个月前 (07-23)

1、鸡蛋内膜 将鸡蛋内膜取出后敷在黑头上5分钟。 2、米饭 把有温度的米饭捏成团,然后放在黑头上,再轻按20分钟左右,用清水洗净就OK了。 3、番茄配柠檬 把番茄和柠檬打成泥状,然后加少许面粉搅拌均匀,轻轻地涂抹在黑头上,大约30分钟洗干净即可。 4、牙膏 将少许牙膏涂在黑头上,...

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喜欢散步的人不妨看看这些注意事项

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lixaozi 发布于 3个月前 (07-22)

散步可谓是男女老少皆宜的运动方式。 要想达到锻炼的效果,随心所欲是不行的。 1、姿势 要曲臂摆动,直臂摆动易胳膊充血。 倒走可炼腰部和背部肌肉。 踮脚走能让小腿肌肉更紧更美。 倒走或踮脚走,易损伤膝盖和髋关节,每天总量别超过10分钟。 2、时间 患有心脑血管疾病的患者,清晨锻炼易...

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夏天防暑减肥运动的注意事项

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lixaozi 发布于 3个月前 (07-20)

1、别口渴才喝水 不渴也要喝水吗?如果感觉口渴,说明早已缺水。 2、靠喝冷饮消暑不妥 身体温度很高的时候,吃冷饮对肠胃的伤害非常大。 3、莫为减肥拼命出汗 为了减肥过度排汗,易使细胞内的水分大量流失。 4、不要一直吹空调 空调房里呆的时间越长,越容易导致肥胖,免疫力也会大大降低。...

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正确的跑步的技巧与流程

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lixaozi 发布于 4个月前 (07-02)

有些喜欢跑步运动的朋友说,跑完后哪哪儿疼。下面是正确的跑步的技巧和流程。 一、运动前 跑前至少用5分钟热身,这样才能进入最佳的运动状态。 二、运动时 1、初跑者或业余爱好者最好选择“脚跟先着地”的跑步姿势。 2、自然站立,身体慢慢前倾,失去平衡时跨出的那一步就是你参考的步幅。 3...

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女人大腿粗细长短与健康的关系

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lixaozi 发布于 4个月前 (06-18)

腿是身体的重要器官。女人腿细,会更有自信。 今天告诉大家5个秘密,女人大腿粗细长短竟然与健康有关系。 1、女人大腿围小于50公分的话,易出现内分泌、胰岛素失调,增加了患糖尿病、肾病的几率。 2、腿长超过50.8-73.3厘米的话,4种肝酶水平会高。大长腿除了要控制饮酒外,做家务时...

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