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健康生活小常识

三个关节最易受伤需保护

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lixaozi 发布于 3个月前 (10-29)

运动过程中,如果运动的姿势不恰当,踝、膝盖和肩部这三个关节最容易扭伤。 1、篮球运动特别容易扭伤脚踝,打球之前最好先做一下热身活动,或佩戴一些护脚踝的护具。 2、跑步、爬山、爬楼梯等最容易损伤膝关节。如果感觉膝关节不舒服时,就要停止运动了,症状严重就及时就医。 3、羽毛球、网球等...

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健康生活小常识

怎么样降低室内空气污染

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lixaozi 发布于 3个月前 (10-25)

室内的PM2.5主要是由烟尘和室外的细微颗粒组成的。 安装空气净化装置就能将室内的甲醛、苯、氨气等有害气体过滤掉。 空气质量好的情况下,是不需要长时间开空气净化器的,最好选择开窗通风的方法。 进入供暖期后,最好将空气净化器和加温器一起用,这样既能净化空气又能保湿。 空气净化器和加...

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健康生活小常识

哪些因素易引起肩周炎

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lixaozi 发布于 3个月前 (10-25)

1、长期背单肩包 长期背单肩包不换肩、伏案时间长、看电脑、玩手机、看电视等不换姿势的,尤其是老年人,很容易诱发肩部肌肉损伤,出现水肿粘连等不良症状。 2、乱贴膏药 止痛膏药只能暂缓疼痛,一旦好转就停用,就可能导致慢性肩痛。最好选择有资质的按摩师按摩。 3、抑郁诱发肩周炎 不良的情...

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健康生活小常识

雾霾天气能开窗通风吗

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lixaozi 发布于 3个月前 (10-24)

有的人认为开窗通风好,尽管遇到重度雾霾天气,也照开不误。这样做到底对不对呢? 除了雾霾外,室内的污染物还有很多,比如厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气等,当室内的污染物累积的时间越长,对身体健康的影响就越大。 就算是雾霾天,也要适当地通通风。每天下午的1-4点污染物浓度比...

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健康生活小常识

老崴脚到底是怎么一回事

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lixaozi 发布于 3个月前 (10-12)

作为健康生活号的老编辑,我三年前扭伤过一次脚踝,尽管当时很疼痛,但还是坚持没有去医院处理。 过了一段时间,受伤的脚裸慢慢好转了。 这之后,麻烦事却来了——稍有不慎,就会扭伤脚脖子。 我去医院咨询医生后得知,大多数人扭伤踝关节后,基本上就是活动活动脚腕,如果没有疼痛或轻微疼痛,一般...

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健康生活小常识

血糖高的人能吃木糖醇食品吗

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lixaozi 发布于 3个月前 (10-11)

如今市面上有很多标有“木糖醇”的食品,有些人认为木糖醇可以代替糖,糖尿病患者可以放心食用。 事实真的是这样吗? 木糖醇也是糖的一种,与蔗糖的甜味相同,但它的代谢是不需要胰岛素来调节的,也不会影响血糖升高,很适合糖尿病患者食用。 那么,糖尿病患者该怎样吃木糖醇食品呢? 虽然木糖醇做...

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健康生活小常识

空气质量不好还能运动吗

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lixaozi 发布于 3个月前 (10-11)

空气质量不好时,暴露的时间、活动量的大小对身体伤害的程度非常大。建议雾霾天气尽量远离马路运动,最好到小区花园、公园做一些舒缓的运动,避免做剧烈运动,比如跑步、打羽毛球、蓝球等。只有这样才能减少污染物的吸入,避免肺活量的增加。 在这种天气条件下,运动的时间也不要太长,最好保持在60...

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健康生活小常识

秋乏睡不好可致血糖升高

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lixaozi 发布于 3个月前 (10-09)

俗话说,春困秋乏夏打盹。而对于那些患糖尿病或心脑血管疾病的人来说,出现秋乏往往与血糖控制不好有关。 1、血糖控制不好可导致失眠 睡眠过少,血糖就会升高;而血糖波动,同样会影响睡眠质量。 2、糖尿病人不要睡懒觉 清晨3点至上午8点左右,是血糖最容易升高的时候。建议糖尿病患者最好避开...

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健康生活小常识

患肺癌的原因都有哪些

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lixaozi 发布于 3个月前 (10-08)

1、吸烟 与不吸烟的人相比,经常抽烟的人,患肺癌的几率要高10倍;而嗜烟如命的人,肺癌发病率要高出20倍。 2、环境污染 大气中苯并芘浓度高的地方,患肺癌的人明显增加。 3、职业因素 经常接触放射性物质及其衍化物、致癌性碳氢化合物等有害物质的人,患肺癌的几率增高。 4、肺部疾病 ...

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健康生活小常识

引起脂肪肝原因

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lixaozi 发布于 4个月前 (09-29)

1、饮酒量大且持续的时间长,对肝细胞的结构及功能损害特别大,患酒精性肝炎、脂肪肝等几率也特别高。 2、熬夜、睡眠不足、疲劳过度等容易引起肝脏血流不足,导致抵抗力下降、肝细胞受损等。 3、长期处在充满工业废气、汽车尾气、空气污浊、病菌孳生的环境中,肝细胞难免受到损害。 推荐:保肝养...

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