标签:良好的生活习惯

健康生活小常识

什么时间补钙及吃啥好

1

lixaozi 发布于 2个月前 (11-09)

什么时间补钙好?每天补钙的最佳时间是睡前2-3小时左右。 睡眠中由于没有食物补充,而身体中的钙仍然会分解和流失,导致血钙水平大大降低。 睡前补钙不仅有利于钙质的吸收,还具有镇静、助睡眠的功效。 如何补钙效果好?补充钙剂的注意事项: 1、补钙同时最好补点维生素D,有助于钙质的吸收。...

阅读(321)评论(0)赞 (3)

健康生活小常识

哪些生活习惯会损伤血管

1

lixaozi 发布于 2个月前 (11-08)

1、喜欢吃大鱼大肉 每天大鱼大肉地吃,血管里的脂肪就会越积越多,很容易堵塞血管。 2、经常昼夜颠倒 经常熬夜会让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。 3、吸烟不限量 每天吸烟超过20支,诱发冠心病几率就会增加2-3倍。 4、整天久坐不动 不喜欢运动,血管内的垃圾就会越来越多,很容...

阅读(328)评论(0)赞 (3)

健康生活小常识

常在家吃饭的人少患糖尿病

1

lixaozi 发布于 3个月前 (11-01)

当下,朋友聚会、同事聚餐、家人恋人吃饭等已经是司空见惯的事了。 但要想预防和控制好糖尿病,大家最好养成在家吃饭的饮食习惯。 英国专家经过研究显示,经常在家吃饭的人患糖尿病的风险很低。 比如每周在家吃晚餐5-7次,要比在家吃两次晚餐的人降低15%的患病几率。 成年人在餐馆吃一顿饭,...

阅读(348)评论(0)赞 (3)

健康生活小常识

雾霾天气能开窗通风吗

1

lixaozi 发布于 3个月前 (10-24)

有的人认为开窗通风好,尽管遇到重度雾霾天气,也照开不误。这样做到底对不对呢? 除了雾霾外,室内的污染物还有很多,比如厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气等,当室内的污染物累积的时间越长,对身体健康的影响就越大。 就算是雾霾天,也要适当地通通风。每天下午的1-4点污染物浓度比...

阅读(358)评论(0)赞 (3)

健康生活小常识

雾霾天气出行前后的防护措施

1

lixaozi 发布于 4个月前 (09-26)

1、佩戴口罩:特别是抵抗力差的老年人或孩子,有呼吸系统、心血管疾病的患者。 2、别戴隐形眼镜:隐形眼镜易造成眼角膜缺氧,雾霾天气的气压低,这样角膜缺氧会更加严重,导致眼睛干涩和不舒服的症状。另外,空气中的微小污染物对眼睛的刺激也很大,容易造成眼部过敏或感染。 3、带包湿巾:大气中...

阅读(360)评论(0)赞 (4)

美容瘦身小知识

足底按摩都有哪些好处

1

lixaozi 发布于 4个月前 (09-19)

1、防治颈椎病 每天按摩颈椎在足部的反射区,能让人产生兴奋。建议早晚各按摩1次,每次大约10-30分钟,大约两周后颈椎僵硬疼痛症状就会得到缓解。 2、防治孕妇呕吐 足部按摩还可以缓解孕妇呕吐。 3、防癌排毒 按摩足底涌泉穴,有分泌唾液的功效,经常吞咽唾液有防癌作用。建议足底按摩后...

阅读(296)评论(0)赞 (3)

健康生活小常识

男性泡澡的正确方法和注意事项

1

lixaozi 发布于 4个月前 (09-17)

1、水温不宜过高 因为水温过高会刺激交感神经,出现过度兴奋、紧张等现象。洗澡的水温应控制在37℃-39℃之间,这样身体才能得到完全的放松。 2、水位不要超过心脏 泡澡时将身体全部泡入浴缸,会加重心脏的负担。泡澡时最好将胳膊和胸部以上部位露在外面。 3、洗澡时间不宜过长 泡澡时间别...

阅读(370)评论(0)赞 (4)

健康生活小常识

定期献血对人体的六大好处

1

lixaozi 发布于 4个月前 (09-05)

定期献血的好处有两点:拯救他人生命,强壮自己身体。 1、定期献血可预防心脑血管疾病 定期献血的人,自身的全血粘度、红细胞压积、纤维蛋白原、红细胞电泳会明显降低。 2、定期献血可提高造血功能 献血后的血细胞数量下降,对骨髓产生反馈作用,促使血细胞生成,让骨髓保持活力旺盛。 3、定期...

阅读(552)评论(0)赞 (7)

健康生活小常识

给上班族推荐几个护眼小妙招

1

lixaozi 发布于 5个月前 (08-25)

除了用食物保护眼睛外,电脑一族也可以用按摩的方法护眼。下面这几个护眼小妙招就不错。 1、眨眼法 每天保证眨眼300次左右,既可帮助泪液分泌、缓解干燥酸涩的症状,又可清洁眼睛缓解疲劳。 2、热敷法 经常用热水、热毛巾或蒸气等熏浴眼睛,可促进眼部的血液循环,减轻眼部的疲劳。 3、按摩...

阅读(376)评论(0)赞 (5)

健康生活小常识

每天坚持跪坐有什么好处

1

lixaozi 发布于 5个月前 (08-14)

跪坐是指双腿跪地,让屁股坐在脚上。 每天坚持跪坐30秒,对脊椎、腰椎、背肌等很有益处。 1、每天清晨坚持跪坐,加腹式呼吸,可起到养胃、排毒的功效。 2、戴上护膝跪着行走的话,可让足部的供血充足,对女性缓解手脚冰凉有很好的作用。 3、每天清晨坚持跪坐30秒,腰痛就会得到缓解。 4、...

阅读(1204)评论(0)赞 (10)